Noch immer geben viel zu viele junge Menschen der Versuchung des Rauchens leichtfertig nach. Am Anfang schmeckt die Zigarette noch bewusst unangenehm, aber schnell gewöhnen wir uns dran. Ganz unbemerkt steigt auch die Menge - aus nur Wenigen Zigaretten die Woche werden wie von Geisterhand zig pro Tag.
Und dann wird auch die Zigarette auch noch in den Alltag eingebunden - als Beispiel sei die Zigarette danach genannt (für den Raucher ist das schönste Essen ohne eine Verdauungszigarette nicht einmal die Hälfte wert).
Oft dauert meist auch gar nicht lange, bis die ersten Aufhörversuche unternommen werden... und gerne scheitern.
Ich selbst - mit erst 17 Jahren zum Raucher geworden, der in Spitzenzeiten über zwei Schachteln täglich qualmte - habe auch zig Versuche unternommen, die alle samt scheiterten. Warum? Weil ich es nicht ernst meinte. Hauptmotivation für das Aufhören wollen war das Geld. Rauchen war mir schlicht zu teuer. Also ging es mir gar nicht darum, das Rauchen zu beenden, es ging ausschließlich um den Wunsch zu sparen.
Natürlich schmerzte mich der "Verlust" des gewohnten Lebensgefühls: "Die Fluppe hat doch so gut geschmeckt.", "Mit Zigarette konnte ich mich viel besser konzentrieren." Und es gab 1.000 weitere Gründe, warum das Leben im Nikotindunst um so vieles besser war. Und schnell war ich wieder Raucher.
Aber ich habe es geschaft. Am wichtigsten war, dass der Zeitpunkt kam, an dem ich es wirklich wollte und es mir nicht nur einredete. Und dann unterstützte ich mich, indem ich einen Termin beim Akupunkteur machte. Dort rauchte ich die letzte Zigarette, bekam nach einer Beratungs-Gruppen-Sitzung Nadeln ins Ohr ... und war Nichtraucher.
Ganz so einfach war es nicht, aber fast. Am Tag darauf hatte meine Tochter Geburtstag und es kam die ganze Verwandschaft - fast alles starke Raucher. Und den ganzen Tag wurde ich gequält: "Rauch doch eine", "Du schaffst es doch eh nicht.", "Hmm, tut die Zigarette jetzt gut..." -- aber ich blieb standhaft. Es kamen nur wenige schwache Momenten. In denen habe ich mir dann immer gesagt: Du hast do den Geburtstag geschafft, also was soll das jetzt.
Sieben Jahre später - ich fühlte mich als 100%iger Nichtraucher hatte ich die dumme Idee, dass ich mal wieder eine probieren könnte. Mit den Arbeitskollegen in der Kneipe sitzend fragte ich, ob ich eine abhaben könnte. Nach der ersten kam die zweite, die dritte, dann hatte ich eine eigene Schachtel, die war am nächsten Morgen noch da,... Ich war wieder Raucher und kam nicht wieder davon los, obwohl ich mir immer sagte: so blöd kann man doch gar nicht sein!
Es hat wieder Jahre gedauert, bis ich einen neuen Schlussstrich zog. Mir half u.a. die Lektüre des Buchs von Allen Carr Endlich Nichtraucher!, um mir viele Fallstricke des Rauchens bewusst zu machen. Noch entscheidender war, dass icheinen Film, den ich im Kino gesehen hatte (2,5 Stunden ohne Pause) nun im Fernsehen sah und es nicht hinbekam, wenigstens bis zur Werbung zu warten. Es ging also nur um die Gewohnheit? Ja, so war es.
Also nahm ich mir vor, mich nach einer Situation, in der ich lange nicht rauchen konnte (wobei ich dann auch kaum bis keine Probleme mit haben würde), mir immer wieder zu sagen "Du hast so lange nicht rauchen müssen - dann musst du doch jetzt auch nicht". Es stand der nächste Urlaub an. Ziel: Thailand. Flugdauer: 10 Stunden (und ich schlafe im Flugzeug eher nicht) Zu den 10 Stunden kommt noch mindestens die Zeit am Airport Bangkok - da ist nämlich Rauchverbot.
Was soll ich sagen - es hat funktioniert. Ich rauche jetzt seit 2003 nicht mehr, vermisse die Zigarette nie und werde auch nicht mehr den Fehler machen zu denken: ein Mal sei kein Mal.
Hören auch Sie auf. Es lohnt sich. Sie werden besser riechen (sowohl aktiv als auch passiv, d.h. im Klartext: Sie stinken nicht mehr). Sie werden besser schmecken. Sie leben gesünder. Sie sparen Geld. Befreien Sie sich - es ist nicht schwer. Sie müssen nur wirklich wollen und durchschauen, wie sie sich selbst belügen, um ihr Rauchen zu verteidigen.
Viel Erfolg!
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